->
Daca esti nou pe aici, poate doriţi să-mi abona la RSS feed. Multumesc pentru vizita!
Felicitări pentru a lui Vince DelMonte pe medalia de argint în Toronto! Una din cele mai populare evenimente este Chin bikini de concurenţă care a intrat Vince. A avut unele mare şi-am distrat de a boot-a de argint!
Vince chiar epitomizes ce mai bărbaţi - femei şi prea - sunt în căutarea când încep greutate de formare şi de construirea musculare. Ele nu sunt după ce a trecut de arme, ci un bine rotunjite, sculptate, în formă corp. Doar să aruncaţi o privire la castigatorii - Vince asta e din stânga. Nu le-au de tipul de physiques după ce esti?
Este, nu surprinde faptul că el poate face bine în concursuri, chiar 5 ani, după o perioadă de şomaj, după ce el predă la toate visele sunt lucruri de făcut.
Următoarele este un alt său de articole care arată că ştie lucrurile lui.
Adaptările la sprint de formare
Prin Vince DelMonte
Dacă căutaţi pentru a vă îmbunătăţi fizice condiţionat, cursă de viteză de formare este una din cele mai bune moduri de a merge despre acest lucru.
Multe persoane prefera sprint de formare, pentru că este nevoie de mult mai puţin timp decât formele tradiţionale de cardio care s-au te duci la şaizeci de treizeci de minute la un interval de timp şi există un număr mare de beneficii, care va fi văzut când faci asta mai intensă formă de sprint formare profesională de antrenament.
EPOC
Una dintre cele mai mari beneficii veţi obţine de la sprinting este EPOC creează efecte. Acest lucru este cunoscut ca post-exces de exercitare a consumului de oxigen şi în cazul în care organismul se va cheltui o mare cantitate de calorii întoarcere înapoi în organism pentru a fostului său de stat, după antrenament.
Pentru că sprint de instruire este atât de intens, aceasta va contribui la o calorie mare arde după ce aţi terminat de antrenament. Pentru a mări chiar mai departe de EPOC că este de văzut, considera faci sprint deal de formare. Deoarece aceasta este chiar mai intens în natură, aceasta va continua provocare organism.
Adaptările metabolice
Apoi, atunci când efectuaţi un număr de cursă de viteză de formare de antrenament, organismul va upregulate capacitatea sa de a produce enzimele care se duc la muncă, la creşterea capacitate de depozitare de muşchi, pentru substraturi de energie, cum ar fi ATP.
Acest apoi are efect corespunzător de care vă permite să funcţioneze mai greu pentru o perioadă mai lungă de timp, fără oboseală setare inch Notă însă că acest lucru se întâmplă atunci când sunt mai mult de lucru pe partea de aerobă lucruri, în timp ce este atât de intens, ce sunt încă utilizarea de oxigen.
Dacă nu este prezent de oxigen, va putea fi ultima 5-20 secunde, indiferent de cât de bine vă sunt conditionate (mai bine de ce sunt în stare, totuşi, de ce mai greu va fi capabil de a lucra în acest timp).
Tulburări metabolice fosfat
A doua beneficia veţi obţine cu sprint de formare este de fosfat de efectele sale asupra metabolismului. Creatin fosfat de magazine cuprinde o componentă majoră a organismului sursă de combustibil pentru activitatea musculară, asa ca poti sa faci nimic pentru a creşte asta se intampla pentru a fi benefică.
Myokinase este o enzimă care este responsabil pentru resynthesizing de energie de la creatin fosfat, şi cu sprint de formare, va creşte sale de concentrare în ţesutul muscular de până la 20%.
Glycolysis
A doua adaptare, care va apărea după ce aţi făcut sprint de formare pentru o perioadă de timp care este de glycolysis. Aceasta este principala formă de metabolizare utilizat în timpul de 10 secunde în cursă de viteză şi de toate contribuie între 55 şi 75% faţă de producţia de energie în timpul exerciţiului.
Phosphofructokinase (PFK), o enzimă care catalizează fosforilarea de a glycolytic intermediare fructoză 6-fosfat), a fost, de asemenea dovedit a creşte atunci când este efectuat de formare cursă de viteză, împreună cu enzime de lactat dehidrogenazei şi glicogen phosphorylase (alte enzime responsabile de glycolysis sistem).
Intramusculară Buffering capacitate
În cele din urmă, ultima adaptare care a văzut cu sprint de formare este de buffering capacitate de muşchi. În timpul glycoglysis, diverse produselor înrudite sunt create, cum ar fi acid lactic, şi, atunci când acestea se acumulează, ea provoacă sentimente de oboseală extremă în ţesuturile musculare.
Acest forţe apoi să vă opriţi ca exercitarea în seturi de oboseală şi de multe ori va fi la sfârşitul anului dvs. de antrenament.
Orele suplimentare, cursă de viteză de formare va creşte capacitatea dumneavoastră de a-tampon aceste produselor înrudite, astfel încât să puteţi apoi antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp, menţinând în acelaşi timp ca intensitate.
Deci, data viitoare esti dezbaterea despre dacă să faci un sprint sau o sesiune de instruire moderat ritmul cardio sesiune pentru o durată de 40 minute sau de lucru, pentru a opta sesiune de sprint.
Beneficiile veţi primi sunt mult mai numeroase şi de pierderea de grăsime va fi lovit de o gradaţie ca un beneficiu suplimentar. Ţineţi minte că pentru aceste tip de presta ț ii să apară, pe care doriţi să vă sprints ultima undeva in apropiere de 20 de secunde la 40 de secunde, cu o raţie de lucru pentru restul de aproximativ 1:2. Repetaţi acest proces-un total de 6 până la 8 ori şi a începe şi a termina cu o perioada de cinci minute până şi-cald super-jos.
Vince DelMonte este autorul a Prostii nr musculare Clădirea: Skinny Guy Secretele Pentru a nebun musculare Câştigaţi găsit la http://www.VinceDelMonteFitness.com
El se specializează în predarea slab baieti cum de a construi şi a câştigat în greutate musculare rapid, prin utilizarea corectă a cardiovasculare şi tehnici de ridicare de greutăţi.
->
Tags: bikini Chin, sala de fitness, Construirea musculare, crampe musculare construirea de programe, cursă de viteză de formare, concursuri de costume de baie, Vince DelMonte
