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Felicitaciones a Vince DelMonte por su medalla de plata en Toronto! Uno de los eventos más populares es el de Chin bikini competencia que entró Vince. Había algunos muy divertido y tienes la plata para arrancar!
Vince realmente representa lo que la mayoría de los hombres - y también las mujeres - están buscando el momento en que inicien la formación y el peso muscular edificio. Ellos no son después de las armas de fuego exagerada, pero así un redondeado, esculpido, aptos cuerpo. Sólo eche un vistazo a los ganadores - que Vince a la izquierda. No tienen la de tipo físico que está después?
No es de extrañar que pueda hacer bien en las competiciones, incluso después de 5 años de despido, después de todo lo que enseña las cosas que los sueños están hechos de.
El siguiente es otro de sus artículos muestra que él sabe sus cosas.
Adaptaciones a la formación de Sprint
Por Vince DelMonte
Si usted está buscando para mejorar su acondicionamiento físico, entrenamiento de sprint es una de las mejores maneras de ir sobre la posibilidad de hacerlo.
Muchas personas prefieren la formación sprint porque toma mucho menos tiempo que las formas tradicionales de cardio que va de treinta a sesenta minutos a una hora y hay un gran número de prestaciones que se verá cuando haga esto más intensa forma de sprint ejercicios de formación.
EPOC
Uno de los mayores beneficios que obtendrá de Sprint es la EPOC efectos que crea. Esto se conoce como el exceso de ejercicio post-consumo de oxígeno y es donde el cuerpo se gastan una gran cantidad de calorías devolver el cuerpo a su estado anterior después de la sesión.
Sprint porque la formación es tan intenso, ello contribuirá a una gran quema de calorías después de haber terminado la sesión de ejercicios. Para aumentar aún más la EPOC que se ve, considere la posibilidad de la colina de la formación sprint. Dado que este es aún más intensa en la naturaleza, es más reto de su cuerpo.
Las adaptaciones metabólicas
Luego, cuando se realiza una serie de sprint entrenamiento entrenamientos, el cuerpo se upregulate su capacidad para producir enzimas que van a trabajar en el aumento de la capacidad de almacenamiento de la energía muscular de sustratos tales como la ATP.
Esto tiene el efecto correspondiente de lo que le permite trabajar fuera más difícil para un período más largo de tiempo sin fatiga ajuste pulg Nota, sin embargo, que esto ocurre cuando usted está trabajando más en la parte de aeróbica, por lo que, si bien es intensa, se le sigue la utilización de oxígeno.
Si el oxígeno no está presente, usted sólo podrá últimos 5-20 segundos, independientemente de qué tan bien acondicionado que esté (la mejor condición que está, sin embargo, la más difícil que ser capaz de trabajar durante ese tiempo).
Metabolismo de fosfato
El siguiente beneficio que obtendrá con el sprint de formación es su efecto sobre el metabolismo del fosfato. Tiendas de fosfato de creatina son un importante componente del cuerpo de la fuente de combustible para la actividad muscular, por lo que cualquier cosa que usted puede hacer para aumentar esta va a ser beneficioso.
Myokinase es una enzima que se encarga de resynthesizing la energía a partir de fosfato de creatina, y con el sprint de formación, que aumentará su concentración en el tejido muscular hasta en un 20%.
Glycolysis
La próxima adaptación que se producirán después de que has estado haciendo sprint de formación durante un período de tiempo es el de glycolysis. Esta es la principal forma de metabolismo utilizado durante un 10 segundos en todos los sprint y contribuye entre el 55 y el 75% hacia la producción de energía durante el ejercicio.
Phosphofructokinase (PFK), una enzima que cataliza la fosforilación de la fructosa glicolítico intermedio-6-fosfato), también se ha demostrado que el aumento sprint cuando la formación se lleva a cabo, junto con las enzimas de lactato deshidrogenasa y la glucógeno fosforilasa (otras enzimas responsables de la glycolysis sistema).
Intramuscular capacidad buffer
Finalmente, la última adaptación que ver con la formación de sprint amortiguamiento es la capacidad del músculo. Durante glycoglysis, varios subproductos se crean tales como ácido láctico, y cuando estos se acumulan, que provoca la extrema sensación de fatiga en el músculo tejidos.
Esto te obliga a dejar de ejercer como establece la fatiga en el menudo y será el final de su sesión de ejercicios.
Horas extraordinarias, sprint formación aumentará su capacidad de amortiguación de estos subproductos de modo que usted puede hacer ejercicios durante un período más largo de tiempo, manteniendo al mismo tiempo que la intensidad.
Por lo tanto, la próxima vez que esté debatiendo sobre si hacer una sesión de entrenamiento de sprint o un moderado ritmo cardio período de sesiones de una duración de 40 minutos o así, optar por el sprint período de sesiones.
Los beneficios que recibirá son mucho más numerosos y la pérdida de grasa se iniciará una muesca como un beneficio añadido. Tenga en cuenta que para este tipo de beneficios a ocurrir, usted desea que su sprints a la última en algún lugar del barrio de 20 segundos a 40 segundos, con un trabajo a ración de descanso de alrededor de 1:2. Repita este proceso un total de 6 a 8 veces y comienzan y terminan con un cinco minutos de calentamiento y enfriamiento abajo.
Vince DelMonte es el autor de No Tonterías muscular Edificio: Delgado Guy Secretos Para Loco ganancia muscular encontrados en la http://www.VinceDelMonteFitness.com
Se especializa en la enseñanza flaco chicos cómo construir los músculos y aumentar de peso rápidamente mediante el uso de la correcta cardiovascular y técnicas de levantamiento de pesas.
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